oliwa z

Z tą oliwą to myślę, że przesadzasz żeby do każdego posiłku ją dawać nawet potreningowego to lekka przesada jak dla mnie. I nie lepiej trochę urozmaicić szamę orzechami włoskimi, czy tłustymi rybami które też są świetnymi źródłami tłuszczy .

Humus też lubię , sama robiłam ale smakują mi te z dodatkami np z oliwą czy pomidorami suszonymi, paprykowy

[...] rade ale doszlam do wniosku ze 3 treningi zamiast 4 to i tak niezle. Poszlam sobie za to posiedziec w saunie :-) 22.03.18 DNT Miska: 1, 2. Poledwiczka wieprz., ryz, oliwa, mleko kokosowe, baklazan, cukinia 3. Ryz z jablkami i cynamonem, mlekiem koko, odzywka Suple: wit d3+k2, b- complex, enzymy przed posilkami, probiotyk 2x dziennie, [...]

[...] to mi sie wydaje takie neverending story @@-) 22.04.18 DT Miska: 1, 4. Batat, cukinia, odzywka, kakao, truskawki, mleko koko 2, 3. Amarantus, indyk, baklazan, cukinia, oliwa Rolowanie/rozciaganie: mobilizacje przed treningiem Kroki: 10098 Trening myslalam ze nie pojdzie, wlasciwie to po podciaganiu chcialam zrobic inny trening, albo [...]

[...] wylalam na spod sernikobrownie i do lodowki. Wsio :-) Proporcje u mnie- tortownica 21cm brownie: bataty 350g (pokrojone w plasterki i ugotowane w mikrofali) kakao 20g oliwa 10g 2 jajka ciut proszku do pieczenia troche erytrytolu masa serowa: serek chudy (jak homogenizowany)+twarozek chudy -razem 200g 1 jajko erytrytol esencja waniliowa [...]

Białko 180g = 720 kcal (2,25g/kg) 2,2 HMM...WLASCIWIE MZOE BYC:-d Tłuszcze 80g = 720 kcal (1g/kg) DAJ TLUSZCU OK 1,2-1,3G Węglowodany 480g = 1920 kcal (6g/kg) OBE*******RCHE WEGLE,NIE WIME CZY JETSES MEZO CZY EKTO ALE JEDNAK OBCIOLO BYM WEGLE NA KORZYSC TLUSZCU I posiłek 100g kaszy gryczanej 15g oliwy z oliwek 30g WPC MOZESZ DAC TAKI POSILKE JAKOS [...]

[...] / Chleb razowy 80g masło banan warzywa 13:30 Chleb razowy 100 g mięso masło 10 g warzywa 15:00 - 16:00 obiad Ryz Pierś z kurczaka warzywa oliwa 17:00 mięso/ryba/jaja/ 17:30-18:30 Trening Po treningu Koktajl bananowy 19:10 Serek wiejski Chleb razowy 80g oliwa warzywa 21:00 owsianka z otrebami, [...]

[...] + rozciaganie naramiennych i tricepsow Abs II - Poziom A Rozciaganie miesni brzucha ... Powerball - 10 min na reke I kolejny trening z glowy, dzisiaj szlo mi bardzo ciezko ... nie wiem jak dotrwalem do konca 3-go obwodu .... Ide pod prysznic, zjesc troche twarogu z oliwa i spac Pozdro, D Zmieniony przez - Drakkonite w dniu 2009-05-07 00:45:16

1.Schab, frytki, ser, warzywa. Izotonik. 2.Kotlety, makaron, ananas, ser. 3.Kotlety, makaron, ananas, ser. 4.Kotlety, makaron, ananas, ser. 5.Kotlety, makaron, ananas, ser. Trening między 1 a 2 posiłkiem? W takim razie nie rozróżniasz:P A mam pytanko jeszcze jedno, czy można jajecznicę zdjętą z patelni polać oliwą?

[...] II rosół maminy z domowym makaronem niestety z białej mąki III ziemniaki, filet z kurczaka, sałatki, oliwa, smalec IV twaróg, chleb, cukinia, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4924fa107294d27990288e56043b669.png [...]

Co powiecie o takim żarełku: 8:00 jaja x3, owsiane 50g, oliwa 10g, pomidory 11:00 rodzynki 50g, migdały 20g 14:00 ryż brązowy 55g, szpinak 200g, kurczak 150g 17:00 ryż biały 70g, indyk 100g, sałatka warzywna b/t 19:00 makrela z twarogiem i oliwą 14:00 posiłek przed treningiem, 17:00 po treningu Staram się jadać w podobnym układzie. Udało mi się [...]

[...] ok. 300 kcal 30g makaronu: 3B; 22.7ww; 0.5T; 109kcal 120g piersi z kurczaka: 19B; 0ww; 9.8T; 167kcal 30g to ptaszek jesteś daj z 50g przynajmniej 20.30 - Kolacja: ok. 290 kcal Jajecznica z 2 jaj z cebulą: 21B; 1.2ww; 18T; 290kcal Kromka chleba pumpernikiel lub suszone owoce oliwa 22.00 - Przed snem: 20g odżywki białkowej oliwa

[...] graham 90g (2 kromki) btw - 35/9/46 10.00 4 jaja kurze całe papryka czerwona 150g btw - 26/20/2 13.30 pierś z kurczaka 250 g ryż brązowy 50g mix warzyw na patelnie 150g oliwa 50g btw - 60/78/49 TRENING 15.40-16.30 17.30 pierś z kurczaka 200g makaron durum 50g btw - 48/7/36 20.00 twaróg półtłusty 150g oliwa 7g btw - 28/13/6 ogólnie wyszło: [...]

[...] - taką intensywność sobie dałem na treningu w tej duchocie że przed aerobami prawie skonałem Dzisiejsza dieta: 1. mięcho + węgle złożone 2. 40g białka po trenie 3. rybka + oliwa + warzywa 4. jajka + orzechy + warzywa 5. orzechy + 40g Wpc 6. ser biały 275g + 30g oliwy z oliwek Nam się wydaje że jest gorąco a co mają powiedzieć ludzie we Włoszech [...]

[...] ryż brązowy, brokuły, orzechy włoskie pierś, ryż brązowy, brokuły, orzechy włoskie pierś, ryż brązowy, brokuły, orzechy włoskie TRENING 3 gruszki, białko wołowina gotowana, oliwa TRENING: martwy ciąg - 60kgx10, 80kgx10, 90kgx10, 100kgx8, 50kgx6 prostowanie nóg na maszynie - wspięcia ze sztangą stojąc - 100kgx30/x30/x30 przenoszenie sztangielki - [...]

[...] panierowany, ryż, gotowane warzywa łosoś z musztardą panierowany, ryż białko + kreta TRENING banan + białko łosoś z kaparami, cebulą i musztardą, kuskus, szpinak twaróg, oliwa TRENING: martwy ciąg - 60kgx10, 80kgx10, 100kgx8 wspięcia ze sztangą stojąc - 90kgx40, 110kgx30, 110kgx30 przenoszenie sztangielki - 23kgx10/x10/x10 drążek podchwytem - [...]

[...] z musztardą, kalafior indyk, łosoś panierowany z musztardą, kalafior łosoś panierowany z musztardą Matrix kokosowy TRENING banan + rodzynki + białko + kreta kura, kuskus, oliwa, szpinak TRENING: przysiad - 20kgx6, 40kgx6, 60kgx6, 80kgx10/x10/x10 wyciskanie płaskie - 20kgx6, 30kgx6, 40kgx6, 55kgx10/x10/x7 ściąganie linek na bramie - 3 sztabki [...]

9 maja Dzień z treningiem Dieta: 5 jaj+ 50g boczku, porcja leczo+oliwa później pewnie jeszcze ze 3 porcje leczo+ oliwy wejdą. a jakie leczo to zaraz się przekonacie ------------------------------------------------------------------ Suplementacja przed sniadaniem 2 caps fire fit ze sniadaniem 2 caps tribu up podczas treningu silowego 30g Carbo+ [...]

Witam, będę wdzieczny jak ktoś mi sprawdzi diete: Wzrost: 190cm, waga: 75kg, cel masa Sniadanie - 6:20 - 1 jajko -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki :MUSLI TRADYCYJNE?NIE WIME CZY TO JAKIES MUSLI KUPIONE CZY WLASNEJ ROBOTY..aLE NAJLEOPESZE JEST WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE+RODZYBKI+ORZECHY+MLEKO,GOTOWE ZE SKLEPU SA ZAZWYZCAJ [...]

A salatka jarzynowa to co? WARZYWA To czym mam zastapic bulki jak bede w szkole?! bierzesz pojemnik ryz+piersi +wazrywka polane oliwa i jest si. Nie pytalem sie o to, jakie produkty dodac by podbic kalorycznosc ale o takie, ktore moga dostarczyc mi jakies substancje odzywcze.Wszysktie takie ktore sa bogate w witaminy i mineraly(kasza gryczana ryż [...]